１年経ちました－WiiFitによるダイエット、その後

2008年5月に始めたダイエット。
昨年12月にBMI22を達成してめでたくダイエット終了となり、
その後は、維持ベースに移行しました。
そして、その維持も今月でついに1年に。
今朝の状態をWiiFitの画面のキャプチャーで、添付してみます。



細かな波はありますが、なんとか1年キープできました(^_^)
ダイエット期間中、
WiiFitによるエクササイズとともに、
朝、200kcal
昼、800kcal
夜、800kcal
を割とシビアに守ってきました。

自分は甘い物が好きで、
途中、新作のCMなどを見てどうしてもミスドが食べたくなり、
ある休日、自分の好みとカロリーを慎重に検討した結果、
約800kcalで5個買えるとわかり、一食ミスドにしたことがありました。
念のため、自宅から約1.7㎞のところにあるお店まで徒歩で往復しましたけど(笑)

普段の食事も、800kcalでは、そんなにたくさんは食べられませんが、
それでも、すべてメインディッシュに使うより、
そこを減らしてでも、100～150kcalほど、デザート等に使った方が、
結局は満足感が高く、長続きするように思います。
自分は、そうでした。
650～700kcalくらいのメインディッシュを食べたあと、
いつもちゃちいアイスや果物を食べていたような気がします。
それで甘党の気持ちを満足させていました。

冬場にはいって、ダイエットも終盤になると、
どうしても、たくさん食べたいな～っていう日も出てきました。
そういうときに重宝したのが、ボイルされたもつを使ったもつ鍋(もつ煮込みでも可)です。
これだけは、どんなにたらふく食べても、翌日は必ず体重が減っていました。
感覚的には、2人前食べても体重が減る感じ？かな。
是非、一度、検証されることをお薦めします＾＾
ただ、一度たらふく食べると、翌日も同じだけ食べたくなっちゃいますので、
次の日、普通のメニューの場合は必ず我慢してください(笑)

そうこういいながら、ダイエット終了から1年も経つと、
だいぶ自己管理もゆるくなってきました＾＾；
でも、人間の身体は現状維持をしようとする本能みたいのがあるらしく、
何ヶ月かかけて覚え込ますと、多少は多めに食べても大丈夫になるみたいですね。
なによりも、減らさなきゃいけないと思ってるのと、
維持でいいやと思うのでは、気持ちのありようがまったく違います＾＾

WiiFitの方も、さすがに飽きてきちゃいました。
WiiFitPlusって、何か目新しい効きそうなトレーニング、あるのかな？
肩こりに効くトレーニングとかあると聞きますが、有効ですか？

ダイエット期の成果が気になる方は、以下をどうぞ(^_^)
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